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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 1 [) A" q" A8 \$ x4 t2 _7 w& r
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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- B5 X% p X. Y6 b4 G; ~$ | 1、享用中式蒸煮法烹调之食物, u3 x- L/ L% F( d
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。4 ]. I/ i9 i o0 ?7 E
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' |( ~, N# e6 P. L) Z# R 2、用低脂植物油炒菜4 \) } k# t3 V2 t( ?$ M
6 G/ I8 C' l& s- M' D1 [& m 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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( B$ u8 C, e6 `, R0 ^2 W; n9 ~ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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4 _! ~$ y! T4 ~9 j# c: } 5、零食选择有清肠作用的蔬果类8 g, Q3 k( v: B& s5 M$ ~
+ s( n6 X/ L1 \ T5 m. d 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！6 n8 e4 [* Y: s1 V, C" ?* n" Y" g
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7 H' R8 m: X( T% f$ O' Z) w 6、晚餐后坚决不吃任何东西6 G' W6 \3 A0 v4 \
/ \7 T6 V, k5 c: M) V) U 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！* n( f0 e0 x1 n& e; Z1 K& k
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+ u! N2 R4 _9 G 7、多喝开水，至少一天8杯. y- ^! P3 c9 |% k8 K7 y, C6 C9 ]2 o
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。+ p' d+ P9 n) @" L0 r
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% g6 v4 G7 Q* V: Z( s 8、每周可有一次放纵饮食; O& }# U$ f6 k7 ]+ {
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果% h+ [- L! [4 }7 B6 M: O* e) l
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( P) u" P& C1 `2 k5 d 9、采用中午吃减肥餐的方式
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# N& E+ A! @, t: D/ ?9 V 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59